Relajantes

Relajantes naturales — breve guía de compra

Los relajantes naturales podrían ser una opción sana para aquellas personas que busquen una solución para lidiar con el nerviosismo, el estrés cotidiano o bien para conjurar los problemas de sueño (insomnio). Suelen ser complementos que combinan extractos de las plantas clásicas, como por ejemplo valeriana, pasiflora o melisa, con nutrientes como L-teanina, magnesio y melatonina. En este sentido, ayudan de forma natural y sin los efectos secundarios que suelen tener los fármacos sedantes. La valeriana o la pasiflora favorecen el descanso por la noche.

Por otro lado, la ashwagandha y la rhodiola podrían funcionar como adaptógenos, es decir, ayudan a tu cuerpo a soportar mejor el estrés continuo y persistente. Si buscas tranquilidad sin sentirte aturdido o con sueño, la L-teanina y el magnesio pueden ser ideales. Existen muchas formas de tomar estos relajantes naturales: cápsulas, comprimidos, gotas, jarabes o infusiones.

Las cápsulas permiten conocer exactamente la dosis y resultan muy cómodas. Las gotas facilitan ajustar la dosis gota a gota. Por otro lado, las infusiones no solo ayudan a relajarte, sino que también te preparan un momento para ti. En situaciones que requieran un efecto más inmediato, la vía sublingual puede ser una buena opción.

Opciones (criterios)

• Momento de uso: L-teanina y ashwagandha para la mañana; valeriana y melatonina para la noche.
• Formato: cápsulas para mayor precisión, gotas para ajustar libremente la dosis e infusiones para crear un ritual.
• Restricciones dietéticas: comprueba si el producto es vegano, sin gluten, sin lactosa o cumple otras restricciones que puedas tener.
• Interacciones: consulta la compatibilidad si estás tomando medicación, sobre todo sedativos o antidepresivos.
• Duraciones: utiliza fórmulas específicas para estrés ocasional y adaptógenos para situaciones de estrés prolongado.

Compatibilidades y marcas

Marcas como Soria Natural, Aquilea o Arkopharma suelen ofrecer fórmulas que combinan varios ingredientes para maximizar el efecto. Además, Drasanvi e Integralia disponen de alternativas con certificación ecológica. Ana María Lajusticia se muestra favorable a productos con un alto nivel de biodisponibilidad del magnesio. Es importante leer las posibles interacciones, especialmente si se están tomando otros fármacos como sedantes, ansiolíticos o antidepresivos.

Durante el embarazo y la lactancia, muchas pastillas relajantes naturales requieren supervisión médica. En el caso de los más pequeños, las alternativas más suaves suelen ser la manzanilla, la melisa o la amapola de California. Estos productos suelen venir en forma de jarabes y en dosificaciones adaptadas, lo que facilita su administración.