Trastornos neurológicos

Suplementos neurológicos - guía de compra rápida

Los suplementos para el cerebro ayudan al mantenimiento de la memoria, la concentración y el bienestar mental. Suelen ser una combinación de Omega-3 (DHA y EPA), vitaminas B, minerales y extractos botánicos que protegen la salud del sistema nervioso.

El DHA y el EPA tienen como función esencial proteger las membranas de las neuronas. La fosfatidilserina y la citicolina (CDP-colina) contribuyen a mejorar las interacciones entre las células nerviosas.

La B1, la B6, la B12 y el folato 5-MTHF contribuyen a la formación de neurotransmisores. El magnesio bisglicinato tiene un efecto de relajación sobre el sistema nervioso, que será valorado por cualquiera después de un día largo.

De los extractos más empleados, la Bacopa monnieri se considera un extracto de elección para mejorar la memoria. El Ginkgo biloba mejora la circulación en las estructuras que forman parte de la circulación cerebral. Por su parte, la Melena de León (Hericium erinaceus) ofrece compuestos muy interesantes para las neuronas. La L-teanina genera sensación de calma sin provocar somnolencia, algo fantástico en caso de que no desees consumir estimulantes. Otros componentes, como el zinc, la vitamina D3 o el resveratrol, son antioxidantes y permiten proteger las células nerviosas.

Cómo seleccionar los suplementos neurológicos

• Ingredientes avalados: Elige fórmulas que contengan DHA, vitaminas B activas, magnesio bisglicinato, citicolina o fosfatidilserina.
• Formato y dosificación: Decide si prefieres cápsula, líquido o gominolas basándote en lo que te sea más práctico, revisando siempre la dosis recomendada.
• Certificaciones: Si tienes restricciones en la alimentación, asegúrate de que cuenten con sellos que certifiquen que la receta es vegana, sin gluten o validada por terceros.
• Combinaciones funcionales: La unión de L-teanina con el magnesio potencia la relajación.
• Origen del Omega-3: Si formas parte de la comunidad vegana, prioriza el DHA de las algas marinas respecto al aceite de pescado.

Compatibilidades y marcas

Los suplementos neurológicos se pueden combinar con otros productos de bienestar, siempre que evites preentrenos y productos energizantes que contengan estimulantes. Si estás medicado, especialmente si usas anticoagulantes o antidepresivos, consulta antes de tomar Ginkgo biloba o Rhodiola rosea.

Si la cafeína te sienta mal, opta por fórmulas con L-teanina, magnesio y citicolina para cuidar tu mente sin nerviosismo. Y si necesitas un extra de energía, busca fórmulas con acetil-L-carnitina (ALCAR), CoQ10 o N-acetil L-tirosina (NALT).

Las marcas especializadas suelen ser más transparentes con lo que contienen sus productos y con los ensayos clínicos realizados. Ponte al tanto de las etiquetas: busca el folato 5-MTHF en lugar de ácido fólico sintético y comprueba si añaden cofactores para potenciar el efecto en las mitocondrias, como el PQQ junto al CoQ10.