La caída del cabello afecta a un número elevado de la población. Desde luego, es un problema que nos preocupa considerando que hay una fuerte demanda de productos para el cuidado capilar y tratamientos anticaída y los análisis de mercado indican que es una tendencia en aumento. Las consultas sobre este trastorno son más comunes en mujeres y las búsquedas principales son enfocadas en la “ caída de pelo en otoño ”. Sin embargo, cada vez más hombres buscan alguna solución para ralentizar el proceso de caída del cabello.
En este artículo te ayudamos a entender las causas de este fenómeno que en terminologías médicas se conoce como efluvio telógeno estacional y qué puedes hacer para atenuar la caída del cabello en otoño.
¿Por qué se cae el pelo?
La pérdida de cabello es un proceso natural: cada día se caen entre 50 y 100 cabellos debido al ciclo de crecimiento capilar:
- Fase anágena (crecimiento).
- Fase catágena (transición).
- Fase telógena (reposo).
En determinadas circunstancias, muchas más fibras entran a la fase de reposo (telógena) de forma sincronizada, lo que provoca una caída notable: este fenómeno se denomina efluvio telógeno .
Las causas pueden incluir estrés físico o emocional, cambios hormonales, dietas restrictivas o tratamientos médicos.
¿Es normal que se caiga el pelo en otoño?
Sí, es completamente normal notar una caída mayor del cabello durante el otoño. Muchas personas lo experimentan, y no suelen ser motivo de preocupación.
Por lo general, la causa está asociada a los cambios de hábitos durante el verano, donde el cabello puede haber estado más expuesto al sol, al cloro o al calor. Todo lo anterior hace que después, en otoño, se debilite un poco y entre en una fase de reposo. Como consecuencia, más cabellos se sueltan.
La buena noticia es que esta caída suele ser temporal . En pocas semanas o meses, el cabello vuelve a su ritmo habitual de crecimiento.
¿Cuándo hay que alarmarse en la pérdida de cabello?
Deberte alerta si se dan uno o varios de estos signos:
- Caída que dura más de 2–3 meses sin reducirse.
- Pérdida localizada o pérdida de densidad visible (entradas, corona, parche de calvicie).
- Cabello visiblemente más fino (miniaturización del cabello).
- Síntomas asociados: fatiga, cambios en la piel o uñas, señales de enfermedades sistémicas.
En esos casos, es recomendable visitar al dermatólogo para diagnosticar el tipo de alopecia (genética, autoinmune, efluvio crónico…).
¿Cuáles son los meses en los que más se cae el pelo?
Es común notar que el pelo se cae más durante algunos meses del año, especialmente al final del verano y en otoño. Esto forma parte de un proceso natural del cuerpo y suele durar unas semanas.
- Caída del pelo en verano
Aunque la caída suele notarse más en otoño, muchas personas también sienten que el pelo empieza a caer más hacia el final del verano. Esto puede deberse a varios factores:
- Exposición al sol que debilita la fibra capilar.
- Baños en la piscina o en el mar , que resecan y dañan el cabello.
- Calor excesivo , que puede afectar al cuero cabelludo.
Todos estos elementos pueden contribuir a que el cabello se debilite, y luego se caiga más fácilmente unas semanas después.
En resumen: lo más habitual es que la caída aumente entre agosto y noviembre , y luego vuelva a la normalidad.
¿Podemos prevenir la caída del cabello en otoño?
Aunque la caída del pelo en esta época del año esté influenciada por ciclos biológicos, hay formas de potenciar la salud capilar:
- Nutrición equilibrada
Sigue una alimentación variada, rica en frutas y verduras de temporada para fortalecer el cabello.
- Cuidados suaves
Evita el calor excesivo (secadores, planchas); usa champús suaves y acondicionadores hidratantes.
- Protección solar y nutrientes
El sol, la sal y el cloro pueden dañar el cabello en verano, provocando caída en otoño. Evita la exposición prolongada a los rayos UV y utiliza cuidados específicos para hidratar el cabello por fuera y nutrientes esenciales , como vitamina A, vitaminas del grupo B (especialmente biotina , B12, B3, B5 y B6), y vitamina C, zinc, hierro y selenio, que lo alimentan por dentro.
- Hidratación profunda
Las mascarillas nutritivas y el uso de aceites/sérums para evitar cabello seco y quebradizo.
- Manejo del
El efluvio es sensible al estrés: elige remedios naturales contra el estrés y técnicas de relajación como ejercicio, meditación o descanso adecuados.
- Revisión médica si es necesaria
Consulta si la caída se prolonga por más de 3 meses, es abundante o estás ya en rango de 100 hilillos/día con signos de cabello más fino y débil (miniaturización folicular).
