Calcio

¿Cómo saber si necesito tomar suplementos de calcio?

Si tienes una dieta baja en lácteos, estás en etapa de crecimiento, embarazo, menopausia o eres deportista, podrías necesitar un refuerzo con calcio natural. Siempre es recomendable consultar con un profesional antes de comenzar cualquier suplementación.

¿Cuál es la diferencia entre calcio natural y calcio sintético?

El calcio natural proviene de fuentes como algas o conchas marinas, por lo que es más fácil de asimilar por el organismo. A diferencia del sintético, suele generar menos molestias digestivas y se absorbe mejor.

¿Qué beneficios aportan los suplementos de calcio naturales frente a otros?

Los suplementos de calcio naturales ofrecen una mayor biodisponibilidad, lo que significa que tu cuerpo los aprovecha más. Además, suelen venir acompañados de otros nutrientes que potencian sus efectos, como el magnesio o la vitamina K.

¿Es mejor tomar calcio en comprimidos, cápsulas o en otro formato?

Depende de tu preferencia. Tenemos calcio en comprimidos, cápsulas blandas y hasta en polvo. Si te cuesta tragar pastillas, las cápsulas o el polvo pueden ser una mejor opción.

¿Qué otros minerales o vitaminas suelen acompañar al calcio en los suplementos?

Lo habitual es encontrarlo con vitamina D, que mejora la absorción del calcio, y con magnesio, que contribuye al equilibrio mineral. En algunos productos también se añade zinc o vitamina K2.

¿Puedo combinar las tabletas de calcio con otros productos naturales del herbolario?

Sí, muchas personas combinan las tabletas de calcio con colágeno, magnesio o plantas medicinales como la ortiga para mejorar la salud ósea y articular.

¿Los suplementos de calcio pueden causar efectos secundarios?

En dosis adecuadas, no suelen causar problemas. Un exceso prolongado puede provocar molestias digestivas o acumulación de calcio. Por eso es clave respetar las indicaciones.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar el calcio para una buena absorción?

Se recomienda tomarlo con las comidas, especialmente si es calcio de herbolario en forma de carbonato, ya que se absorbe mejor con alimentos.

¿Qué suplemento de calcio es mejor para personas mayores o mujeres en menopausia?

Las fórmulas con vitamina D3 y magnesio son muy adecuadas para estas etapas. Ayudan a mantener la densidad ósea y a prevenir la pérdida de masa muscular.