Alcachofa

Cápsulas de alcachofa - guía de compra rápida

Las cápsulas de alcachofa (Cynara scolymus) se han establecido como uno de los suplementos más conocidos para la digestión y el hígado. Aquí el componente a mencionar es la cinarina, aunque el ácido clorogénico y otros compuestos fenólicos también tienen un papel importante.

Estos compuestos permiten que el organismo produzca más bilis y digiera mejor las grasas. Si alguna vez has experimentado pesadez después de una comida más abundante de lo habitual, te puedes imaginar de lo que hablo. Si buscas cápsulas de alcachofa para apoyar tus digestiones, este formato suele ser práctico y fácil de usar.

En las tiendas vas a encontrar, sobre todo, dos formatos de cápsulas. Por un lado, el extracto seco estandarizado, que concentra los activos con porcentajes exactos, habitualmente entre un 2,5% y un 5% de cinarina. Por otro, el totum integral de hoja, que conserva todos los compuestos naturales de la planta.

¿Con cuál quedarse? Depende de lo que estés buscando y de tus necesidades concretas. Las cápsulas de alcachofa para la pérdida de peso no hacen milagros ni queman grasa por sí solas. Lo que sí es cierto es que facilitan digestiones más ligeras y pueden ayudar con la retención de líquidos, siempre acompañadas de una rutina que incluya dieta y algo de ejercicio. La mayoría de la gente nota más efecto cuando tiene digestiones lentas o se hincha fácilmente.

Cómo elegir (criterios)

• Dosificación clara: Busca productos que indiquen los mg por dosis y la estandarización (por ejemplo, 400 mg con 2,5% de cinarina).
• Cápsula vegetal: Importante si eres vegano, vegetariano o celíaco.
• Certificaciones: Mejor marcas con trazabilidad; si es posible, ecológicas y sin gluten.
• Formato práctico: Que sea fácil de tomar (1–2 cápsulas) y que el envase cubra 1–2 meses como mínimo.
• Marca reconocida: Elige laboratorios con renombre en fitoterapia.

Compatibilidades y marcas

Mucha gente combina el extracto de alcachofa con cardo mariano (silimarina) para incidir en el cuidado hepático. También se mezcla con diente de león y colina para fórmulas depurativas más completas. Además, va muy bien con probióticos y fibra si se busca un apoyo digestivo más integral: el extracto de alcachofa actúa sobre el hígado, la colina sobre la función hepática y los probióticos y fibras sobre el intestino.

Entre las marcas más conocidas se encuentran Arkopharma, que trabaja con extractos estandarizados; Soria Natural, especialista en fitoterapia tradicional; HSN y Sotya, con precios ajustados; y Solgar, un referente si buscas calidad premium. Cada laboratorio tiene su propia receta y concentración, por lo que siempre vale la pena comparar.

Las cápsulas vegetales son las más populares y suelen declararse sin gluten, lactosa y otros alérgenos. Los formatos ecológicos ganan adeptos por su enfoque más puro y sostenible.