Omega 3-6-9

Omega 3 6 9 — Guía rápida de compra

Los suplementos de omega 3-6-9 combinan ácidos grasos necesarios que tu organismo no puede crear por sí solo. Esta composición asocia EPA y DHA (omega 3), ácido linoleico y GLA (omega 6), y el ácido oleico (omega 9).

De esta forma, abarcas el espectro completo para cuidar de tu corazón, tu piel y tus articulaciones. La verdad, el omega 3 6 9 hace mucho más que cuidar solamente el corazón.

Dentro de las propiedades omega 3 6 9, entre las que podemos encontrar que ayuda a mantener el colesterol en niveles normales gracias al ALA; EPA y DHA, ayudan al funcionamiento normal del corazón cuando lo consumes al menos con 250 mg al día.

¿Y para las mujeres? Omega 3 6 9 propiedades para las mujeres van desde disminuir molestias del ciclo menstrual hasta ayudar a mantener una piel más sana. No está nada mal.

Las fuentes de omega 3 más comunes son el aceite de pescado, el aceite de onagra o de borraja para el omega 6 y aceite de oliva para omega 9. Si llevas una dieta vegana, el aceite de algas puede ser una buena opción de reemplazo para el pescado. De este modo, puedes seguir incorporando EPA y DHA sin tener que prescindir de la calidad de la materia prima.

Cómo escoger (criterios)

• Concentración de EPA/DHA: Recomendamos buscar, por dosis diaria, una combinación de al menos de 250-500mg.
• Pureza certificada: Comprobar análisis de metales pesados, certificaciones tipo IFOS o MSC.
• Formato y digestibilidad: Las perlas entéricas o triglicéridos reesterificados suelen evitar el sabor a pescado.
• Origen y sostenibilidad: Aceites de pescado de pesca sostenible o aceites de algas certificados.
• Complementos: La vitamina E es un antioxidante natural y ayuda a la conservación de los ácidos grasos.

Compatibilidades y marcas

¿Tomas anticoagulantes? Será mejor consultar con tu médico antes de agregar omega 3-6-9, ya que puede intensificar el efecto anticoagulante. ¿Tienes alergia al pescado o marisco? Usa alternativas veganas de aceite de algas.

HSN omega 3 6 9, Solgar y Vitobest son marcas que ofrecen fórmulas con diferentes concentraciones y procedencias. HSN establece un análisis de pureza bien explicado, Solgar propone unos estándares de GMP bastante rigurosos y Vitobest formula productos deportivos con proporciones adecuadas para los deportistas.

Tomar el suplemento junto a comidas que contengan un poco de grasa mejora considerablemente su absorción. Si además dividimos la dosis en dos tomas al día, evitaremos problemas y aprovecharemos mejor sus aportes.