Vitaminas para niños

Vitaminas para niños — una guía rápida de compra

Las vitaminas para niños son útiles para complementar la dieta a lo largo de etapas clave del crecimiento. Desde la niñez hasta la adolescencia, cada etapa tiene sus propias necesidades nutricionales. Con frecuencia, la dieta no alcanza, sobre todo en el caso de niños comedores selectivos o bien en etapas de mayor exigencia, como la vuelta al cole.

Los multivitamínicos para niños suelen incluir nutrientes esenciales. Encontrarás la vitamina D, que juega un papel importante en la salud ósea; la vitamina C, que se relaciona con las defensas; y las vitaminas del grupo B, que favorecen el metabolismo energético. También suelen incluir minerales como el hierro, el calcio o el zinc. Algunos de estos productos añaden omega-3 DHA, relacionado con el desarrollo cognitivo, o bien probióticos para cuidar el sistema digestivo.

Cómo escoger (los criterios)

Escoger el suplemento vitamínico oportuno no es tan complicado, pero hay que fijarse en algunos puntos elementales que aseguran tanto la eficacia como la seguridad:

• Edad concreta: Busca fórmulas pensadas para la edad de tu hijo (ejemplo: 1-3 años, 4-6 años, 9-12 años, 12-15 años), con lo que te aseguras de que se adaptan a los valores recomendados.
• Formato aceptado: Gominolas sin azúcar, jarabes con dosificador o pastillas biodegradables. Escoja aquello que más le guste o le resulte cómodo al pequeño.
• Composición limpia: Mejor si evita colorantes artificiales y azúcares añadidos. Si hay alergias, revisa que no lleve gluten o lactosa, por ejemplo.
• Objetivo concreto: ¿Quieres reforzar defensas, estimular el crecimiento, abrir el apetito o apoyar el desarrollo cognitivo? Se pueden encontrar opciones para cada tipo de necesidad.
• Certificados: Verifica que estén conforme a la normativa de la AESAN y la EFSA y que el etiquetado sea claro.

Las gominolas multivitamínicas para niños suelen ser las preferidas porque son más cómodas de tomar. Los jarabes de vitaminas para los más pequeños suelen ser muy provechosos porque permiten ajustar la dosis con precisión.

Si se trata de niños que no tienen apetito, existen algunas vitaminas como las que estimulan el hambre de los niños, muchas veces con jalea real y vitaminas del grupo B. Las vitaminas para promover el crecimiento suelen combinar calcio, vitamina D y magnesio y son muy efectivas cuando llega el crecimiento de los niños en preadolescencia.

Compatibilidades y marcas.

Las gominolas multivitamínicas infantiles pueden combinarse con omega-3 o probióticos, siempre que no se repita el principio activo. Revisa bien las etiquetas para no llegar a administrar vitamina A, hierro o vitaminas liposolubles dos veces.

Las vitaminas naturales para niños, que se producen a partir de extractos vegetales, son una buena opción para quien prefiera ingredientes de obtención natural. En la actualidad, hay muchas marcas que ofrecen variedades veganas, sin gluten ni sin lactosa, dadas las distintas necesidades que pueden presentar los niños.

Lo mejor es dar vitaminas con las comidas para así mejorar la absorción de las sustancias. La clave está en la continuidad; sólo así notarás sus beneficios.