Espino Blanco

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Espino Blanco - guia rapida de compra

El espino blanco (Crataegus monogyna y Crataegus laevigata) ha sido una de las plantas más consumidas durante siglos para cuidar el corazón y buscar un poco de calma natural. Sus flores, hojas y frutas están cargados de flavonoides, proantocianidinas (OPC) y vitexina.

La gente ha usado estos compuestos tradicionalmente en busca de una mayor calma para su bienestar y circulación.

El espino blanco lo puedes encontrar de muchas maneras en el mercado. Desde cápsulas y comprimidos con un extracto estandarizado, con mayor o menor concentración, hasta gotas o tinturas que permiten modificar la dosis a tu antojo, planta a granel para prepararlo en casa, tés listos para tomar.

Si buscas algo más concreto, los extractos titulados al 2-3% en vitexina o al 18% en OPC en el mercado te garantizan una correcta titulación de principios activos.

Cómo elegir (criterios)

  • Extracto estandarizado: mejor que indique el porcentaje exacto (2-3% de vitexina, 18% en OPC) para saber exactamente lo que se está tomando.
  • Formato según necesidades: cápsulas para mayor comodidad, gotas si prefieres ajustar tu dosis, infusión para los más tradicionales.
  • Certificaciones de calidad: que ofrezcan GMP (Good Manufacturing Practices), análisis de pureza y que esté libre de contaminantes.
  • Compatibilidad dietética: busca opciones veganas, sin gluten o sin lactosa si es tu caso.
  • Origen y trazabilidad: elige proveedores que expliquen muy bien de dónde viene la materia prima.

Compatibilidades y marcas

Es frecuente encontrar espino blanco acompañado de melisa, pasiflora o valeriana como efecto relajante añadido. Es algo muy típico en preparados para la noche.

En fórmulas para el corazón lo verás asociado a magnesio o coenzima Q10. Los laboratorios dedicados al estudio de la fitoterapia ofrecen extractos mucho más concentrados y mantienen un mayor control de la calidad. Los herbolarios online y las farmacias ofrecen un rango de marcas, desde las más conocidas hasta preparaciones más artesanales.

Siempre revisa que el producto informe sobre la parte de la planta que se ha utilizado. Las flores y las hojas son las que más se han estudiado y también la concentración de los activos.

Si ya estás tomando medicación, antes consulta con tu médico. 

Preguntas frecuentes

¿Es bueno el espino blanco para dormir?

Muchas personas lo utilizan para relajarse o dormir mejor cuando el insomnio está relacionado con nervios o pequeñas palpitaciones. Puedes tomarlo por la tarde o por la noche. 

¿Para qué sirve el espino blanco?

Contribuye al bienestar del corazón y también ofrece tranquilidad. Sus flavonoides y proantocianidinas favorecen la circulación y ayudan a relajarse. Se trata de un complemento; no es un tratamiento médico.

¿Cómo tomar espino blanco?

Lee siempre la etiqueta del producto. Lo habitual: extracto estandarizado, de entre 250 y 500 mg, una o dos veces al día. En caso de tomarlo en gotas, entre 20 y 40 gotas, de una a tres veces al día. Para infusión, 1 o 2 gramos de flores y hojas, con 2 o 3 tazas al día. Preferiblemente con la comida si te resulta pesada.

Formato

Referencia de uso habitual

Extracto estandarizado

250-500 mg, 1-2 veces al día

Gotas o tintura

20-40 gotas, 1-3 veces al día

Infusión

1-2 g de flores y hojas, 2-3 tazas al día

¿Cuánto tiempo se puede tomar espino blanco?

Suele valorarse a las 2–4 semanas. Uso continuado 4–8 semanas y reevaluación. En pautas prolongadas, haz descansos periódicos y consulta si sigues medicación o tienes patología cardiovascular.