Aceite de Krill

Aceite de krill - guía de compra rápida

El aceite de krill procedente de la Antártida ha ido ganando cuota como fuente premium de omega-3 EPA y DHA, fosfolípidos y astaxantina natural. Comparado con el típico aceite de pescado, el krill presenta mejor biodisponibilidad y va bastante mejor al estómago. Además, la mayoría de la gente percibe un gusto a pescado mucho menos desagradable.

Los fosfolípidos del aceite de krill ayudan a la absorción de los omega-3 en el organismo. La astaxantina, por su parte, actúa como antioxidante natural y protege el producto del proceso de oxidación. Esta mezcla resulta en un aceite de krill muy valorado por los consumidores que buscan calidad y comodidad.

Cómo elegir un aceite de krill (criterios para la elección)

La calidad del aceite de krill puede variar mucho de una marca o proveedor a otro. Con el objeto de que puedas estar en disposición de acertar a la hora de realizar una compra, ten presente estos puntos importantes:

• Contenido de EPA y DHA: Elige aceites o productos en los que se incluya la cantidad de mg de EPA y DHA por cada cápsula, no la del peso del aceite total.
• Certificaciones de sostenibilidad: Da preferencia a aceites que cuenten con el sello MSC o Fried of the sea, lo cual te asegura que la pesca realizada es responsable en aguas antárticas como las que tenemos aquí.
• Pureza y frescura: Revisa que tenga un bajo índice TOTOX y que esté libre de metales pesados, con análisis de terceros para comprobarlo.
• Porcentaje de fosfolípidos: Suele estar indicado en productos de calidad en un rango que podemos situar entre el 40 - 60%.
• Astaxantina natural: Asegúrate de que provenga del propio krill y que no sea una astaxantina añadida artificialmente.
• Formato en cápsulas: Las cápsulas blandas y opacas son más eficaces a la hora de proteger el contenido y, la verdad, resultan más fáciles de tragar. La especie Euphausia superba, el krill antártico, es la más investigada y recomendada. Es habitual encontrar Superba Krill Oil, aunque existen alternativas igual de válidas.

Compatibilidades y consideraciones

El aceite de krill suele sentar bien a la mayoría, especialmente si lo comparamos con aceites de pescado normales. No obstante, si eres alérgico a los crustáceos, no lo tomes, ya que el krill pertenece a esa familia.

Si tomas anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios, consulta a tu médico antes de empezar con el aceite de krill, porque los omega-3 pueden potenciar el efecto de estos medicamentos. Aunque durante el embarazo y la lactancia sus beneficios están bien comprobados, siempre será mejor tomarlo bajo supervisión de un profesional.

La dosis habitual ronda entre 500 - 1000 mg al día (unas 1-2 cápsulas), y se recomienda tomarlo junto con una comida que contenga al menos grasa para facilitar su absorción. Los efectos suelen empezar a notarse tras un uso continuado de 4 a 8 semanas.