Libido y afrodisíacos

Suplementos para estimular la libido - guía de compra rápida

La elección del mejor suplemento para la libido (tanto para mujer como para hombre) puede marcar la diferencia cuando el deseo sexual ha desaparecido debido al estrés, el cansancio o las hormonas. Estas propuestas, a base de ingredientes naturales, mezclan componentes que favorecen el equilibrio hormonal, controlan el estrés y mejoran la circulación sanguínea.

Por una parte, la maca andina es la favorita para aumentar la vitalidad sin poner nervioso; por otra, el ashwagandha KSM-66 es conocido por bajar el cortisol, que muchas veces se lleva por delante el deseo. El ginseng rojo proporciona ese empujón de energía que a veces falta por la falta de vitalidad.

Muchos suplementos para la libido masculina incluyen L-arginina y L-citrulina para mejorar el óxido nítrico, un elemento importante en la respuesta sexual. El zinc bisglicinato ayuda a mantener la testosterona en su sitio. En el caso de la libido de la mujer, se observa que el shatavari y la damiana son claves para apuntalar este aspecto. Durante la menopausia y la perimenopausia, estas aminas colaboran para aminorar los vaivenes hormonales que inciden sobre la libido. Además, el fenogreco y la vitamina B6 desempeñan algún papel en este equilibrio.

Cómo escoger (criterios)

• Extractos estandarizados: Atente a que el producto indique el porcentaje de principios activos (ginsenósidos en el ginseng, o withanólidos en la ashwagandha).
• Formas biodisponibles: Es mejor elegir minerales quelados con bisglicinato, como el zinc o el magnesio bisglicinato, que utilizar óxidos.
• Certificaciones de calidad: Busca que digan que son aptos para celíacos, veganos y que no contengan alérgenos comunes.
• Combinaciones equilibradas: Escoge fórmulas que combinen adaptógenos, precursores del óxido nítrico y micronutrientes importantes.
• Formato adecuado: Cápsulas si buscas precisión en la dosis, polvos si prefieres flexibilidad o líquidos para una absorción más rápida.

Compatibilidades y marcas

Puedes combinar productos de origen natural para la libido, pero ten cuidado de no repetir los ingredientes activos. Por ejemplo, la ashwagandha combina bien con la maca y el zinc, mientras que la L-arginina potencia los efectos del ginkgo biloba.

Si tomas medicación antihipertensiva, anticoagulante o antidepresiva, es aconsejable consultar con tu médico antes de añadir estos suplementos. El ginseng puede interactuar con ciertos medicamentos y la L-arginina no se recomienda en personas con herpes recurrente.

Por lo general, los efectos inmediatos aparecen entre los 30 y 90 minutos tras la toma. Si buscas beneficios más profundos, deberás ser constante, ya que los resultados se evidencian entre 2 y 4 semanas. La regularidad es determinante.