Boswellia

Boswelia serrata — guía de compras rápida

La Boswellia serrata, conocida por muchos como olíbano indio o Shallaki, es una resina natural muy rica en ácidos boswelicos. Hoy en día, se ha convertido en uno de los suplementos más empleados para el cuidado de las articulaciones.

Su compuesto estrella, el AKBA (acetil-11-ceto-β-boswélico), actúa directamente sobre las enzimas 5-LOX y COX-2, ofreciendo una respuesta natural para el mantenimiento de la movilidad y el confort de las articulaciones, los tendones y la espalda.

No olvidar que los extractos de Boswellia serrata empleados en complementos orales no son los aceites esenciales de Boswellia sacra o Boswellia carterii (usados en aromaterapia, ricos en monoterpenos y no en ácidos boswelicos). Los extractos de Boswellia serrata para uso oral están estandarizados en ácidos boswelicos, mientras que los aceites esenciales están destinados al uso externo o a la difusión.

La calidad del extracto lo cambia todo. Los extractos de máxima eficacia presentan una estandarización del 65% en total de ácidos boswelicos y un contenido de AKBA que suele situarse entre el 10% y el 30%. La estandarización permite mantener una dosis uniforme y ajustar la misma según necesidad.

Cómo determinar qué producto escoger (criterios)

• Estandarización contrastada: extractos con al menos un 65% de ácidos boswelicos totales y especificación clara del contenido de AKBA.
• Certificaciones GMP: productos fabricados bajo Buenas Prácticas de Fabricación con análisis de pureza y potencia.
• Formato y dosificación: cápsulas de 300 a 500 mg por toma, preferiblemente en envases opacos que protejan de la luz.
• Combinaciones sinérgicas: formulaciones con curcumina, colágeno tipo II, glucosamina-condroitina o MSM.
• Aptos para restricciones: preferencia por opciones veganas, sin gluten, sin lactosa y sin alérgenos, indicado de forma explícita.
• Trazabilidad y opiniones: marcas que indiquen el origen de la materia prima y cuenten con valoraciones reales de usuarios.

Compatibilidades y marcas

La boswellia serrata combina muy bien con otros nutrientes articulares. Al asociarla con curcumina se potencia el efecto antiinflamatorio.

La combinación con glucosamina y condroitina aporta soporte estructural; por su parte, el colágeno de tipo II, el ácido hialurónico y la vitamina C ayudan a reforzar la matriz del cartílago.

Los omega-3 EPA/DHA y el MSM (metilsulfonilmetano) también se complementan con la boswelia, especialmente en usos sostenidos. Precaución: no usar si estás embarazada, en periodo de lactancia o antes de una intervención quirúrgica.

Si tomas anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios, consulta siempre con tu médico antes de empezar. Aunque la mayoría la tolera bien, algunas personas sensibles pueden notar molestias digestivas leves.