Silicio

Silicio: guía de compra rápida

El silicio — mineral fundamental del tejido conectivo — contribuye al mantenimiento de las articulaciones, la piel, el cabello y las uñas.

Si deseas silicio orgánico, notarás que existen varias formas químicas y formatos. No todos se absorben de la misma manera ni tienen la misma función.

Las formas más fáciles de asimilar son el ácido ortosilícico (OSA), frecuentemente estabilizado con colina (ch-OSA), los silanoles y los extractos estandarizados de bambú. Se absorben bastante mejor que el dióxido de silicio, que se utiliza únicamente —en la denominación técnica para el etiquetado de alimentos— como antiaglomerante (E551) y no como una verdadera fuente de silicio biodisponible.

Puedes encontrar silicio en cápsulas, comprimidos, en polvo o en formato líquido. Las cápsulas resultan cómodas y permiten una dosificación precisa; el líquido favorece la absorción cuando se necesita una acción más rápida; y el polvo te permite personalizar la dosis, aunque requiere preparación y no siempre resulta apetecible.

¿Cómo se elige? (criterios)

• Forma química: Opta por ácido ortosilícico, silanoles o extracto de bambú estandarizado, y evita el dióxido de silicio.
• Formato: Cápsulas para comodidad, líquido para mayor velocidad de absorción y polvo para ajustar la dosis.
• Certificaciones: Elige productos veganos, sin gluten o sin lactosa según tus necesidades.
• Dosis: Normalmente entre 5 y 20 mg de silicio elemental al día, siguiendo siempre la recomendación del fabricante.
• Compatibilidad: Verifica si el producto incorpora colágeno, vitamina C o MSM para potenciar sus efectos.

Compatibilidades y marcas

El silicio suele combinarse con colágeno, MSM, vitamina C, magnesio y ácido hialurónico, resultando muy útil en rutinas orientadas al cuidado de las articulaciones y la piel.

Marcas reconocidas como Lamberts, HSN, Silicium G5, Solgar o Ana María Lajusticia ofrecen fórmulas con diferentes concentraciones. También puedes encontrar opciones en Dieti-Natura, Sotya, Drasanvi, Equisalud o Sura Vitasan, que destacan por ingredientes o certificaciones concretas.

Asimismo, se utilizan extractos de cola de caballo (Equisetum arvense) como fuente natural tradicional de silicio, aunque su concentración puede variar considerablemente. En cambio, el extracto de bambú estandarizado suele ofrecer mayor estabilidad en el contenido de silicio biodisponible.