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Complementos para el sistema reproductor — guía rápida de compra

Los complementos para el sistema reproductor pueden ser de utilidad en distintas etapas y necesidades de la salud íntima. Desde el equilibrio hormonal a la hidratación del ciclo, los complejos se combinan aquí con ingredientes tradicionales como la maca andina, el tribulus terrestris o la ashwagandha y los nutrientes cruciales como zinc, selenio y ácido fólico activo.

Para la salud reproductiva de la mujer, el vitex agnus-castus (sauzgatillo) ayuda a normalizar el ciclo menstrual. La onagra, rica en omega 6, es de utilidad para el síndrome premenstrual.

El inositol (myo/d-chiro) es muy valorado sobre todo en caso de SOP.

Para la menopausia y perimenopausia, las isoflavonas de la soja y la salvia ayudan a mejorar los sofocos y cambios hormonales.

Para la salud íntima masculina, la serenoa repens (saw palmetto) y el pygeum africanum son clásicos para cuidar la próstata. La L-carnitina, la L-arginina y la coenzima Q10 potencian la espermatogénesis y aportan un extra de vitalidad.

El tribulus terrestris es el clásico tónico masculino, pero no es nada milagroso.

Los probióticos íntimos, como el Lactobacillus rhamnosus y el Lactobacillus reuteri, el arándano rojo y la D-manosa protegen la microbiota urogenital y evitan las infecciones recurrentes.

Criterios para elegir

  • Objetivo concreto: fertilidad, equilibrio hormonal, comodidad menstrual, salud prostática o salud íntima
  • Compatibilidad: comprueba posibles interacciones con el tratamiento habitual que sigues
  • Calidad del extracto: selecciona extractos con una buena estandarización y concentraciones de sustancias activas bien indicadas
  • Alergias e intolerancias: asegúrate si contienen soja, gluten, lácteos o, en caso de ser necesario, si existen fórmulas veganas
  • Formatos y dosificación: en cápsulas, en perlas o en polvo, según te guste o creas que te favorezca más

Compatibilidades y marcas

Si estás bajo tratamiento médico, consulta con un profesional sanitario antes de utilizar cualquier suplemento. 

La mayoría de las marcas de complementos de uso específico en salud reproductiva ofrecen fórmulas con clarificaciones del efecto de cada producto y con dosificaciones también justificadas. Este tipo de marcas suelen trabajar con formulaciones con dosis que se han estudiado y materias primas trazables.

Es recomendable que busques siempre certificaciones de calidad y análisis de pureza; en el caso de los probióticos, la viabilidad de las cepas es un aspecto que se debería priorizar.

Preguntas frecuentes

¿Qué complementos se suelen usar para la fertilidad femenina?

De forma general se valora ácido fólico activo (5-MTHF), omega-3, coenzima Q10 e inositol (en SOP). Ajusta siempre con un profesional según tu caso.

¿Qué complementos se suelen usar para la fertilidad masculina?

Suelen recomendarse zinc, selenio, coenzima Q10, L-carnitina y omega-3. Ajusta siempre con un profesional según tu caso.

¿Cuándo se notan los efectos?

Depende del caso y objetivo. En soporte hormonal y fertilidad, 6–12 semanas es habitual. En próstata o confort menstrual, algunas personas notan cambios antes. La constancia es clave.