Una alimentación equilibrada y variada, que incluya nutrientes de calidad en las dosis adecuadas, es el punto de partida para prevenir déficit y mantener una buena salud desde la infancia. No obstante, el estilo de vida actual y los malos hábitos alimenticios pueden favorecer la falta de algunos minerales y vitaminas esenciales en los más pequeños.
Estas carencias pueden producir falta de apetito y, a largo plazo, agotamiento y otros síntomas. Es por esto que la inapetencia en niños es motivo de preocupación para las madres y padres que buscan prevenir carencias alimentarias con vitaminas para abrir el apetito en niños y otro tipo de suplementación infantil.
Pero, ¿cuándo es necesario integrar la dieta de los niños con suplementos? Y ¿qué vitaminas son adecuadas para los más pequeños?
¿Son eficaces las vitaminas para abrir el apetito de un niño?
En un principio, si se toma en consideración la población general de niños sanos, no hay evidencia sólida de que las vitaminas estimulen el apetito o el crecimiento en ausencia de déficit identificado.
No obstante, cuando existe una deficiencia específica, como zinc o hierro, por ejemplo, la suplementación sí puede ayudar a mejorar el apetito y el consumo de alimentos.
¿Qué vitaminas le puedo dar a mi hijo que no quiere comer?
Generalmente, cuando un niño tiene problemas para comer, no es por una enfermedad del cuerpo, sino por cómo se relaciona con su mamá. Es por esto que muchas veces hacer exámenes médicos no sirve mucho si el niño no tiene otros síntomas.
En todo caso, el pediatra puede ayudar a la familia con consejos específicos. Si eso no mejora la situación, podría ser necesario acudir a un especialista en trastornos de la conducta alimentaria en niños.
Por todo lo anterior, antes de recurrir a suplementos, es fundamental identificar la causa junto al pediatra. Las opciones con respaldo científico incluyen:
- Zinc: : en niños con deficiencia leve puede mejorar el apetito y peso.
- Hierro: especialmente en combinación con zinc, podría ayudar a mejorar el apetito. Un ensayo en Indonesia mostró aumento del apetito y peso tras 3 meses.
- Combinados (multivitamínico + zinc + lisina): esta categoría de suplementos infantiles también ha demostrado ser eficaces para aumentar el apetito en niños.
Ahora bien, teniendo en cuenta que la falta de apetito no siempre se puede solucionar con la integración de suplementos en la dieta, a continuación mencionamos qué vitaminas y minerales suelen ser eficaces para aumentar el apetito en niños de 1 a 4 años.
- Vitaminas y minerales para abrir el apetito en niños de 1 año
- Zinc: valioso en niños pequeños con ingestas bajas de alimentos ricos en zinc (carnes, legumbres, semillas).
- Hierro: en conjunto con el zinc, puede favorecer apetito y peso.
- Uso puntual de jarabes combinados (multivitamínicos + zinc) cuando hay pérdida de apetito por enfermedad, bajo supervisión médica.
- Vitaminas para abrir el apetito en niños de 2 años
A los 2 años la neofobia alimentaria, es decir, el miedo a probar alimentos nuevos, es muy común. Esto hace que los niños sean menos interesados en la comida, llo que genera preocupación en los padres. Recomendaciones:
- Estrategias conductuales: exposición a los alimentos repetida sin presión, ambiente tranquilo, raciones pequeñas y frecuentes.
- Si hay déficit comprobado, suplementar con zinc y/o hierro y otros minerales o vitaminas recomendados por el pediatra puede ayudar.
- Jarabes con multivitamínico + zinc en casos de apetito bajo persistente tras enfermedades.
- Vitaminas y minerales para abrir el apetito en niños de 3 años
- Las mismas mencionadas para niños de 1 y 2 años (zinc, hierro) mantienen su relevancia si existe déficit.
- Un enfoque integral junto con el pediatra: revisión nutricional, refuerzo de buenos hábitos y ajustes en la dieta.
- Vitaminas y minerales para abrir el apetito en niños de 4 años
- Zinc y hierro, para mejorar apetito y estado nutricional cuando hay deficiencia.
- En caso de falta de apetito transitoria (por enfermedad), jarabes estimulantes multivitamínicos + zinc han mostrado buenos efectos en estudios.
Recomendaciones generales
- Consulta siempre al pediatra antes de administrar suplementos.
- Haz pruebas de sangre si sospechas déficit de hierro o zinc.
- Prioriza una dieta variada: carnes magras, legumbres, cereales, frutas, verduras.
- Aplica estrategias conductuales: ambiente relajado, variedad de alimentos sin presión, antes de considerar suplementos.
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Limita el uso de jarabes a casos con pérdida de apetito documentada y breves (10–14 días), bajo supervisión médica.
Referencias:
- Revista Vida Natural nº 33
- PubMed, Appetite (2002): multivitamínico no mejora apetito sin déficit PubMed.
- MayoClinic, Nutrición y comida saludable.
- Effect of Zinc and Iron Supplementation on Appetite, Nutritional Status and Intelligence Quotient in Young Children, The Indonesian Biomedical Journal.
- Appraisal of the Use of Vitamins B1 and B12 as Supplements Promoted for the Stimulation of Growth and Appetite in Children, AAP.
