Diuréticos

Diuréticos naturales - Guía de compra rápida

Los diuréticos naturales son suplementos elaborados a partir de extractos de plantas. Permiten eliminar líquidos a través de la orina, manteniendo el equilibrio hídrico del organismo. Mucha gente los toma cuando retiene líquidos, o cuando se siente hinchada/o o pesada/o. Son especialmente útiles en épocas de cambios hormonales, olas de calor o después de viajes largos, para eliminar líquidos de una forma natural.

Debido a la manera en que se preparan, los ingredientes más comunes suelen ser el diente de león (Taraxacum officinale), la cola de caballo (Equisetum arvense), el abedul (Betula alba) y la pilosella (Hieracium pilosella). También abundan el ortosifón o té de Java (Orthosiphon stamineus), el hibisco (Hibiscus sabdariffa) y la alcachofa (Cynara scolymus).

• Diente de león: conocido por su potente acción diurética.
• Cola de caballo: favorece la eliminación de líquidos y aporta minerales.
• Abedul y pilosella: apoyo adicional al drenaje.
• Ortosifón, hibisco y alcachofa: opciones frecuentes en fórmulas combinadas.

Los encontrarás en forma de cápsulas, infusiones, extractos líquidos o ampollas bebibles. Las cápsulas son cómodas y fáciles de dosificar; las infusiones favorecen un consumo más pausado; los extractos líquidos tienen mayor concentración de los principios activos. En definitiva, la elección depende de lo que te sientas más cómodo/a y de la rutina diaria. Si buscas diuréticos naturales para la retención de líquidos, prioriza fórmulas con respaldo de calidad.

Cómo elegir (criterios)

• Composición: mejor si contienen varios ingredientes como diente de león, cola de caballo y abedul.
• Formato: cápsulas para mayor comodidad, infusiones (si buscas un pequeño ritual) o extractos líquidos para máxima concentración.
• Complementos: a las que contengan potasio o magnesio, mejor; así compensas la posible pérdida de electrolitos.
• Certificaciones: fíjate en marcas con controles de calidad y certificaciones que aseguren la pureza.
• Compatibilidad: si necesitas fórmulas sin cafeína o que no interfieran con otros suplementos, hay opciones.

Compatibilidades y marcas

Los diuréticos naturales son combinables con drenantes linfáticos, con productos nutricionales para el control del peso o con productos deportivos. Tan solo recuerda que no hay que descuidar la correcta hidratación.

Si tomas medicación antihipertensiva o diuréticos de farmacia, pregunta antes a tu médico. 

Escoge bien el momento de la toma: lo ideal es por la mañana o a mediodía, momento en que no te interrumpirán el sueño; la duración habitual para una toma es de 2 a 4 semanas, con descansos y siempre con la pauta marcada por el fabricante.

Las marcas que trabajan en fitoterapia suelen mostrar más garantías. Opta por productos que informen de la titulación de sus ingredientes activos y que brinden información de cómo hacer uso de ellos y de sus contraindicaciones. ¿Por qué conformarse con menos?