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Diuréticos naturales - Guía de compra rápida

Los diuréticos naturales son suplementos elaborados a partir de extractos de plantas. Permiten eliminar líquidos a través de la orina, manteniendo el equilibrio hídrico del organismo. Mucha gente los toma cuando retiene líquidos, o cuando se siente hinchada/o o pesada/o. Son especialmente útiles en épocas de cambios hormonales, olas de calor o después de viajes largos, para eliminar líquidos de una forma natural.

Debido a la manera en que se preparan, los ingredientes más comunes suelen ser el diente de león (Taraxacum officinale), la cola de caballo (Equisetum arvense), el abedul (Betula alba) y la pilosella (Hieracium pilosella). También abundan el ortosifón o té de Java (Orthosiphon stamineus), el hibisco (Hibiscus sabdariffa) y la alcachofa (Cynara scolymus).

  • Diente de león: conocido por su potente acción diurética.
  • Cola de caballo: favorece la eliminación de líquidos y aporta minerales.
  • Abedul y pilosella: apoyo adicional al drenaje.
  • Ortosifón, hibisco y alcachofa: opciones frecuentes en fórmulas combinadas.

Los encontrarás en forma de cápsulas, infusiones, extractos líquidos o ampollas bebibles. Las cápsulas son cómodas y fáciles de dosificar; las infusiones favorecen un consumo más pausado; los extractos líquidos tienen mayor concentración de los principios activos. En definitiva, la elección depende de lo que te sientas más cómodo/a y de la rutina diaria. Si buscas diuréticos naturales para la retención de líquidos, prioriza fórmulas con respaldo de calidad.

Cómo elegir (criterios)

  • Composición: mejor si contienen varios ingredientes como diente de león, cola de caballo y abedul.
  • Formato: cápsulas para mayor comodidad, infusiones (si buscas un pequeño ritual) o extractos líquidos para máxima concentración.
  • Complementos: a las que contengan potasio o magnesio, mejor; así compensas la posible pérdida de electrolitos.
  • Certificaciones: fíjate en marcas con controles de calidad y certificaciones que aseguren la pureza.
  • Compatibilidad: si necesitas fórmulas sin cafeína o que no interfieran con otros suplementos, hay opciones.

Compatibilidades y marcas

Los diuréticos naturales son combinables con drenantes linfáticos, con productos nutricionales para el control del peso o con productos deportivos. Tan solo recuerda que no hay que descuidar la correcta hidratación.

Si tomas medicación antihipertensiva o diuréticos de farmacia, pregunta antes a tu médico. 

Escoge bien el momento de la toma: lo ideal es por la mañana o a mediodía, momento en que no te interrumpirán el sueño; la duración habitual para una toma es de 2 a 4 semanas, con descansos y siempre con la pauta marcada por el fabricante.

Las marcas que trabajan en fitoterapia suelen mostrar más garantías. Opta por productos que informen de la titulación de sus ingredientes activos y que brinden información de cómo hacer uso de ellos y de sus contraindicaciones. ¿Por qué conformarse con menos?

Preguntas frecuentes

¿Qué son los diuréticos naturales?

Son alimentos y complementos de plantas que favorecen la eliminación de agua a través de la orina y apoyan el equilibrio de líquidos del organismo.

¿Para qué sirven los diuréticos naturales?

Se utilizan como apoyo en épocas de retención de líquidos, sensación de hinchazón o pesadez. No sustituyen tratamientos médicos ni solucionan por sí solos problemas de salud.

¿Cuándo tomar diuréticos naturales?

En momentos puntuales: cambios estacionales, viajes, días de calor o fases del ciclo donde notes más retención. Evita tomarlos tarde para no interrumpir el descanso.

¿Cómo tomar los diuréticos naturales?

Sigue la pauta del fabricante. Suelen usarse en cápsulas, infusiones o extractos durante 2–4 semanas y con descansos. Mantén buena hidratación y cuida el aporte de minerales.

¿Quién debería consultar antes de usarlos?

Personas con medicación (especialmente diuréticos o antihipertensivos), enfermedad renal, embarazo o lactancia deben consultar con un profesional sanitario.

¿Qué ingredientes son habituales?

Diente de león, cola de caballo, abedul, pilosella, ortosifón, hibisco o alcachofa, entre otros. La elección depende de la tolerancia y del formato preferido.