Valeriana

Comprar valeriana — guía de compra rápida

La valeriana o Valeriana officinalis es una de las plantas por excelencia dentro de la fitoterapia para ayudar a descansar y a la relajación de forma natural. Sus principios, sobre todo los ácidos valerénicos y los valepotriatos presentes en la raíz, justifican que los complementos de valeriana sean un gran aliado para aquellas personas que desean algo natural contra el estrés o los nervios.

Existen diferentes formatos de valeriana: pastillas, cápsulas o comprimidos. Cada uno tiene sus ventajas, por supuesto. Las cápsulas vegetales normalmente incorporan extracto seco estandarizado, mientras que los comprimidos integran a veces melisa, pasiflora o lúpulo para sumar ese efecto relajante. El extracto estandarizado siempre tiene la misma concentración de principios activos, y eso hace que los resultados sean más contrastados.

Cómo elegir (criterios)

• Concentración de los ácidos valerénicos: escoge extracciones estandarizadas al 0,4–0,8% para asegurarte de su potencia y de cierta regularidad.
• Formato según lo que prefieras: elige cápsulas si quieres una absorción rápida, comprimidos si deseas poder dosificarlas adecuadamente, o infusiones si disfrutas del ritual de prepararlas.
• Certificaciones de calidad: busca productos elaborados bajo normas GMP, que sean gluten-free, aptos para veganos o lactose-free, según necesites.
• Combinaciones inteligentes: hay fórmulas que suman magnesio, GABA o melatonina para ofrecer un enfoque más completo del descanso.
• Origen y trazabilidad: escoge marcas que expliquen de dónde proviene la raíz de valeriana y cómo realizan la extracción.

Compatibilidades y marcas

La valeriana se suele combinar con otros ingredientes naturales que estimulan su efecto. La melisa añade un toque digestivo, la pasiflora hace más eficaz el efecto calmante, y el lúpulo aporta propiedades sedantes suaves.

Las marcas que se dedican a la fitoterapia ofrecen a menudo extractos de mayor calidad, así que fíjate en los fabricantes que optan por una información clara acerca de la concentración de principios activos y se atengan a la cualificación de estándares.