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Mucolítico natural — guia rapida de compra

Los mucolíticos naturales colaboran para que la mucosidad rígida cambie a una forma más fluida y fácil de eliminar. Se usan en situaciones de resfriado, gripe y catarro. Estos mucolíticos naturales están hechos con plantas medicinales y principios activos naturales, por lo que son una opción muy suave para aliviar la congestión. 

Los más utilizados, y que verás en muchas ocasiones, son los jarabes con extractos de hiedra (Hedera helix), tomillo (Thymus vulgaris), llantén (Plantago lanceolata) y drosera. Estas plantas son ampliamente conocidas por sus efectos expectorantes y mucolíticos. El eucalipto y el pino, por su parte, ofrecen aceites esenciales que ayudan a despejar las vías respiratorias. La grindelia y la malva suavizan las mucosas irritadas.

De hecho, si la tos productiva te despierta por las noches, los jarabes naturales suelen mezclar varios extractos vegetales para conseguir sinergias. El própolis y la miel son ingredientes con acción antimicrobiana; recuerda que la miel no puede ser consumida por menores de un año.

Cómo elegir (criterios)

  • Edad y formato: Comprueba que el formato que ofrece el producto sea el adecuado para la edad de la persona que va a tomarlo. Escoge entre jarabes, sobres, spray nasal o pastillas según lo que te resulte más cómodo.
  • Composición: Si tienes restricciones alimentarias, o si es un preparado infantil, mejor busca un preparado que no contenga azúcares añadidos y que no contenga alcohol.
  • Principios activos: Escoge en función del síntoma. Por ejemplo, hiedra si hay mucosidad; tomillo si hay tos; eucalipto en caso de congestión.
  • Compatibilidades: Mira bien si tienes alguna intolerancia alimentaria, o si ya tomas otros tratamientos.
  • Certificaciones: Opta principalmente por aquellos preparados que presenten sellos de calidad que se comprometan con el origen y la concentración de los extractos herbales.

Compatibilidades y marcas

Por norma general, los mucolíticos naturales son compatibles con otros remedios para los resfriados. Eso sí, echa un vistazo a la composición de los productos para no estar tomando dos veces los mismos principios activos. Ten en cuenta que, si estás tomando antialérgicos o antigripales, debes asegurarte de no estar duplicando ingredientes activos.

Las personas celíacas deben verificar que el producto no tenga gluten, en especial si son jarabes o pastillas. Si deseas algo sin miel ni própolis, existen opciones vegetarianas. Busca fórmulas con extractos vegetales puros, como la N-acetilcisteína (NAC) o la bromelaína.

Para niños, hay dosis adaptadas o sabores agradables. Muchas marcas ya comercializan jarabes naturales que prescinden del alcohol y de los colorantes artificiales utilizando edulcorantes naturales como el jarabe de agave.

Preguntas frecuentes

¿Qué tomar para la tos con mocos?

Hidrátate bien y apoya con mucolíticos naturales que ayuden a fluidificar y expulsar el moco, como jarabes con hiedra, tomillo, llantén o grindelia. Los lavados con suero fisiológico y mantener el ambiente húmedo también ayudan. 

¿Cómo expulsar los mocos de manera natural?

Toma agua constantemente, duchas o vaporizaciones a temperatura tibia y lavados nasales con suero. Descansa lo máximo que puedas. Si lo necesitas, puedes probar jarabes o cápsulas con plantas con propiedades expectorantes.

¿Cuál es el mejor mucolítico natural?

Depende de cada persona y de su forma de tomárselo. La hiedra y el tomillo suelen encontrarse en muchos jarabes, mientras que el eucalipto es un clásico para las vías respiratorias. Elige según edad, formato, tolerancia y composición.

¿Se pueden combinar mucolíticos naturales con antigripales o antihistamínicos?

En muchos casos sí, pero conviene revisar la composición para evitar solapamientos (por ejemplo, alcoholes, cafeína o duplicidades). Si tomas medicación o tienes una condición de salud, consulta previamente a un profesional. 

¿Qué tener en cuenta con los mucolíticos en niños, embarazo o lactancia?

Usa solo productos aptos para la etapa indicada y respeta las edades recomendadas del fabricante. Algunas plantas y aceites esenciales no son adecuados. Ante la duda, consulta a un profesional de la salud.