Anemias

Suplementos para combatir la anemia — Guía rápida para comprar

Los suplementos para combatir la anemia ayudan a combatir la fatiga, la debilidad y esa sensación de quedarte sin energía. La anemia ferropénica, que es la que más abunda, requiere productos que contengan hierro elemental en las formas que mejor se absorban y que no tengan efectos digestivos muy molestos.

En la selección de cápsulas de hierro para la anemia que hemos preparado encontrarás diferentes tipos. El bisglicinato y el hierro liposomado, por lo general, sientan bien al estómago. El sulfato ferroso y el gluconato ferroso están orientados a quienes requieren dosis altas, pero siempre bajo control médico. El polimaltosato férrico es una buena opción si buscas algo más suave.

Además, encontramos suplementos que combinan hierro con vitamina C para mejorar su absorción. También pueden incluir, junto al hierro, vitamina B12 y ácido fólico, útiles en otros tipos de anemia, y vitamina B6, que ayuda a fabricar hemoglobina. Estos productos son especialmente recomendables en épocas de menstruación abundante, embarazo o lactancia, en dietas vegetarianas o veganas, o para deportistas de resistencia, ya que las necesidades de hierro aumentan. En casos de celiaquía, cuando la absorción de nutrientes es complicada, pueden ser especialmente importantes.

Cómo elegir (criterios)

• Forma del hierro: Si se tiene el estómago delicado, elegir bisglicinato o liposomado. Para dosis altas, sulfato ferroso, pero siempre con vigilancia médica.
• Contenidos en hierro elemental: Es importante conocer la cantidad de hierro elemental que se puede absorber eficazmente y no el peso total de la formulación.
• Cofactores: La vitamina C es fundamental para absorber el hierro. Si existen déficits en varias vitaminas, se recomienda buscar productos que incluyan B12 y ácido fólico.
• Compatibilidad de la dieta: Existen opciones veganas, sin gluten o sin lactosa.
• Formato: Las cápsulas son ideales para evitar el sabor metálico. Si se tiene dificultad para tragar, los formatos líquidos pueden ser más adecuados.

Las tabletas para la anemia son más eficaces si se toman lejos de café, té, productos lácteos o suplementos de calcio, ya que estos pueden impedir la absorción del hierro. Ciertos medicamentos, como el omeprazol, también interfieren, por lo que es recomendable dejar al menos dos horas de diferencia entre tomas.

Normalmente, el suplemento de hierro se tolera mejor en ayunas, pero si provoca náuseas o molestias, se puede tomar con algo ligero. Complementarlo con vitamina C (ya sea de forma natural o en ácido ascórbico) puede mejorar la absorción, especialmente si el hierro no se asimila bien. El bisglicinato ferroso, al ser un quelato, causa menos problemas que los tradicionales, que suelen provocar estreñimiento y heces de aspecto notable. El hierro liposomado se asimila muy bien y genera pocas molestias digestivas, por lo que puede ser una opción segura para tratamientos prolongados.