Vitaminas para el embarazo y lactancia

Tal vez te interese...

Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Vitaminas para el cansancio y estrés
Vitaminas para la memoria
Vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones
Vitaminas para bajar el cortisol
Vitaminas para el pelo y piel

Vitaminas para el embarazo — guía de compra rápida

Las vitaminas para el embarazo ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales más elevadas que surgen en el embarazo y en la fase preconcepcional. Suelen combinar micronutrientes clave como el folato (5-MTHF), el hierro, el yodo, la vitamina D y el DHA, adaptándose a cada período.

Cuando te quedas embarazada, tu cuerpo demanda más nutrientes para el crecimiento del bebé y para tu propio bienestar. Las vitaminas prenatales complementan una alimentación equilibrada, sobre todo si te resulta difícil alcanzar todos los requerimientos únicamente mediante la dieta.

Podemos encontrarlas en cápsulas, comprimidos, sobres e incluso gominolas. Las cápsulas y los comprimidos suelen ofrecer un perfil nutricional más completo. Si tienes náuseas, a algunas personas les resulta más fácil tomar las gominolas. Los sobres permiten ajustar la dosificación y muchas veces ofrecen una mejor absorción.

Criterios de selección

  • Etapa concreta: Busca una fórmula adaptada a la fase de preconcepción, embarazo o lactancia en la que te encuentres.
  • Tolerancia digestiva: Si te cuesta tolerar el hierro, prioriza formas queladas como el bisglicinato de hierro.
  • Necesidades especiales: Si tienes problemas de tiroides, elige una fórmula sin yodo; si sigues una dieta vegana, busca un suplemento apto para este tipo de dieta.
  • Formato preferido: Si experimentas náuseas o malestar, las gominolas pueden ir bien; los sobres mejoran la absorción; las cápsulas ofrecen un perfil más global.
  • Compatibilidad: Verifica que no interfiera con otros suplementos o medicación que ya tomas.

Compatibilidades y marcas de vitaminas para el embarazo

Las mejores vitaminas para el embarazo suelen incluir folato en forma de 5-MTHF, por su mejor absorción, especialmente si existen variantes genéticas que dificultan metabolizar el ácido fólico sintético. El hierro en forma de bisglicinato suele ser mejor tolerado que el sulfato ferroso tradicional.

En el primer trimestre, el folato, la vitamina B6 (también útil para las náuseas) y la vitamina D son importantes. Más adelante, en el segundo y tercer trimestre, el DHA cobra más relevancia para el desarrollo neuronal del bebé. El DHA puede incluirse dentro del prenatal o tomarse como omega-3 por separado.

Si tienes hipertiroidismo o tu profesional sanitario te indica evitar el yodo, existen vitaminas para el embarazo sin yodo. Estas fórmulas mantienen los nutrientes importantes sin perder calidad.

¿Vitaminas para el pelo durante el embarazo? Opta por fórmulas con biotina, zinc y complejo B. Estos nutrientes pueden ayudar al cabello y son compatibles con el embarazo.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo tomar vitaminas en el embarazo?

Muchas mujeres empiezan en la etapa de preconcepción y continúan durante el embarazo. Si ya estás embarazada, es habitual empezar lo antes posible. Tu profesional de salud te indicará la pauta más adecuada.

¿Puedo tomar vitaminas sin yodo?

Sí, hay opciones prenatales sin yodo. Si tienes alguna enfermedad tiroidea o una recomendación específica, consulta antes de elegir para asegurarte de que es la mejor opción para ti.

¿Qué pasa si no tomo vitaminas en el embarazo?

La base siempre es una alimentación equilibrada. Los suplementos ayudan a cubrir requerimientos aumentados en esta etapa cuando la dieta no llega. Tu profesional valorará si las necesitas y cuáles son más adecuadas para ti.

¿Qué vitaminas son recomendables antes del embarazo?

En preconcepción suele priorizarse el folato/ácido fólico y, según el caso, yodo, vitamina D u otros micronutrientes. La elección y la combinación deben ajustarse a tus necesidades con asesoramiento sanitario.

¿Es mejor un prenatal con DHA o tomar el omega-3 por separado?

Hay fórmulas que ya incluyen DHA y otras que se complementan con un omega-3 aparte. Depende de tus preferencias, tolerancia y de tu ingesta habitual de pescado azul. Tu profesional puede orientarte.