Melatonina contra el insomnio
El insomnio o la dificultad para dormir es uno de los mayores trastornos a los que nos enfrentamos hoy en día. Se calcula que aproximadamente un tercio de la población (entre un 30 y un 38%) sufren este trastorno al menos dos veces durante su vida, aunque solamente el 15% de los casos manifiestan un insomnio severo.
Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:
Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial).
Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).
Despertarse muy temprano por la mañana (insomnio terminal).
El descanso nocturno es fundamental para el organismo puesto que tiene un finalidad restauradora. Resulta esencial para la conservación de la energía y la termorregulación, y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De este modo, las consecuencias de un insomnio prolongado pueden ser muy graves: depresión, ansiedad, irritabilidad, dificultades de memorización y concentración, cansancio constante, etc.
Uno de los remedio naturales más populares en la actualidad es la melatonina, una hormona producida en la glándula pineal que se encarga, entre otras funciones, de regular el sueño. El paso de los años, el estrés y la ansiedad, una mala alimentación y desajustes en los horarios del sueño hacen disminuir los niveles de melatonina en nuestro organismo. Cuando esto sucede nuestro reloj biológico se desajusta y aparece una importante dificultad para conciliar el sueño y que este sea prolongado durante la noche.
Una dosis de 1,9 mg de melatonina una hora antes de acostarse es suficiente para inducir al sueño de forma natural y que este sea más duradero y de mayor calidad, poniendo remedio al insomnio ocasional y sus consecuencias.
También es muy útil para aquellas personas que trabajan a turnos y ven modificados semanalmente sus horarios de sueño y ha demostrado una notable eficacia en la adaptación del organismo a diferentes usos horarios, el temido jet-lag.
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