Creatina

Comprar creatina — guía concisa de compra

La creatina monohidratada está entre los suplementos más investigados y eficaces para mejorar el rendimiento en entrenamientos de alta intensidad. Al comprar creatina encontrarás dos formatos principales: creatina en polvo y creatina en cápsulas; cada uno tiene ventajas según lo que busques y tu estilo de vida.

La creatina en polvo es práctica y merece la pena porque se absorbe rápidamente. Puedes mezclarla sin esfuerzo con tu batido de proteínas, con agua o con la bebida que prefieras. Además, suele ser más económica por dosis. Si optas por creatina micronizada, se disuelve mejor y evitas grumos en el shaker.

Las cápsulas o pastillas de creatina son muy cómodas, especialmente si son vegetales. No hay que medir nada: tomas la dosis exacta y listo. Para viajar o si no quieres complicarte, son ideales y no tienen sabor.

Creapure marca un antes y un después en pureza y calidad: si ves su sello, sabrás que el producto cumple estándares exigentes y no lleva contaminantes. Las marcas que lo incorporan suelen ofrecer creatina en cápsulas o tabletas con trazabilidad clara del lote.

Cómo elegir (criterios)

• Formato según tu rutina: elige polvo si buscas versatilidad y ahorro; cápsulas si priorizas comodidad y precisión.
• Certificación Creapure: garantiza alta pureza y ausencia de contaminantes.
• Compatibilidad: si eres vegano/a, comprueba que la cápsula sea vegetal.
• Solubilidad: en polvo, mejor micronizada para evitar grumos.
• Certificaciones GMP, HACCP o ISO 22000: indican procesos de fabricación controlados.

Compatibilidades y marcas

La creatina se puede mezclar con proteína en polvo, aminoácidos y prácticamente con cualquier pre-entreno. No hay problema en tomarla junto a estimulantes; aun así, por comodidad digestiva, a algunas personas les va mejor separarla.

La creatina monohidrato en polvo queda genial en batidos de postentreno. Las marcas de suplementación deportiva suelen ofrecer tanto cápsulas como polvo, a menudo con sello Creapure. Valora fabricantes que expliquen bien el origen del producto, las certificaciones y si las cápsulas son vegetales para dietas veganas.

No hace falta hacer fase de carga. Puedes empezar directamente con 3–5 gramos diarios. La clave es la constancia, elijas polvo o cápsulas.